아침에 일어나면 피곤하고 몸이 무거운 이유 원인 분석 및 해결방법 추천 (6 to 7)

** 원인 **

1. 자기 6시간전 무언가를 먹고 잤다

2. 늦게까지 술을 마시고 잤다

3. 주로 밖에서 사먹거나 배달을 시켜먹는다

4. 과식과 폭식을 했다

5. 야채나 채소를 신경써서 먹지 않는다

6. 짜거나 맵게 먹는다

7. 불규칙한 식사를 한다

** 돈 안들이고 해결하는 방법 **

1. 자기 6시간전엔 되도록 음식과 간식등을 먹지 않는다

2. 수면시간은 7시간을 확보할것

3. 늦은밤 술 금지

4. 되도록이면 직접 요리해먹기

5. 야채나 채소 신경써서 먹고 과식하지 않기

6. 덜짜고 덜맵게 먹기

7. 규칙적으로 생활하기

다음날 아침에 몸이 무겁고 피곤한 이유

늦은시간까지 술을 마시면서 무언갈 먹었거나, 또 야식을 먹고 잠이 든다면 우리몸은 잠자는 시간에 소화를 시키느라 재대로 쉬지 못합니다. 당연히 아침에 일어나면 몸이 무거울 수밖에 없죠. 현대인들 대부분은 이러한 굴레에서 벗어나지 못합니다.

그렇기 때문에 술은 가끔, 야식도 가끔 먹고 되도록 평소에 규칙적으로 생활해야 한다고 많이들 얘기하는거죠. 하지만 세상일이라는게 그렇게 바른생활과 바른습관을 만들 수 있나요? 회사에서 일하다보면, 친구들과 만나다보면 술을 마시게 되고 또 다음날 일해야하니 수면시간은 부족하고 악순환이 반복될 수밖에 없습니다.

현대인들이 건강기능식품을 찾을 수 밖에 없는 이유

업무의 연장인 회식을 하거나 고등학교 동창, 대학교 동기들과 만나거나 또는 연인과 데이트를 하면 술한잔 할수밖에 없는 상황이 생기죠. 분위기에 취해 늦게까지 무언갈 먹게되면 더더욱 다음날이 힘듭니다. 하지만 현대인에겐 커피를 비롯 다양한 각성제와 보조식품이 있습니다.

다들 그렇게 하니까 나도 몸을 혹사시켜가면서 때로는 한약이나 비타민 등을 먹어주고 각성제를 먹으며 버티죠. 20대때는 끄떡없던 몸도 30대 40대 50대가 되면서 점점 박카스, 커피, 핫식스등의 각성제가 없으면 몸이 만성피로에 시달리는 상태가 되기 마련입니다.

몸을 가볍게 하는 첫번째, 장을 비우기

전날 많이 먹었다면 아직 우리 몸은 소화를 시킨지 얼마 되지 않아 에너지가 충분합니다. 아침은 가볍게 단백질 쉐이크나 셀러드, 계란 한개정도로 아니면 콩나물국밥같이 해장할 수 있는것들로 최대한 부담되지 않게 조금만 먹어주세요.

만약 든든하게 아침을 드실수 밖에 없었다면 점심은 거르거나 가볍게! 중요한건 장을 쉬게 해 주는겁니다. 잠잘때도 쉬지않고 소화시키기 위해서 열심히 일한 내 몸속의 장기들에게 휴식을 주세요.

몸을 가볍게 하는 두번째, 간을 보호하기

침묵의 장기라고 불리우는 간. 우리가 너무 달게, 짜게, 맵게, 쓰게 먹을때마다 이를 해독시켜 주는건 간입니다. 특히 술! 우리몸에 생기는 독소를 없에주는 1등 공신이 간이라는 사실을 모르는 분 없죠? 장을 비우고도 몸이 가볍지 않거나 피곤하다면 다음으로 주목해야할 곳입니다. 간은 아프다고 통증이 느껴지는 부위가 아니기 때문에 내가 피곤하다면 간이 현재 많이 지쳐있다고 이해하셔야 합니다.

술도 안마셨는데 왜 피곤할까? 생각하신다면 더더욱 간을 관리해보세요. 조금만 움직여도 금방 지치고 피곤하다면 간이 약해져 있다는 겁니다. (물론 자주 앉아있는 사람의 경우에는 종아리 부종과 림프선의 약화, 내분비계 순환 악화인 경우도 많습니다 이 부분은 나중에 한번 자세히 다룰게요)

돈을 내고서라도 무거운 몸을 가볍게 하고 싶다면?

유산균이 가득한 프로바이오틱스류 제품으로 장을 비우세요. 밀크씨슬과 멀티비타민을 먹어서 간을 튼튼하게 만들어주세요. 그 외 몸에 좋다는 베타카로틴, 퍼플블랜드류, 오메가-3 등 건강기능식품들을 드셔주시면 됩니다.

각성제류에 해당하는 타우린이나 카페인등은 일시적으로 피로함을 못느끼게 해주는것이지 피로함의 원인을 없에주는게 아닙니다. 따라서 각성제만을 찾는다면 몇일 가지 못해 모든 피로가 한번에 내 몸에서 터져나와 늦잠을 자거나 자도자도 졸리고 피곤해서 하루종일 잠만 자게 만들거나 메스꺼움, 어지러움 등으로 감기몸살에 걸려 강제로 쉬게 됩니다.

제품 추천은 지인들에게 물어보세요

이번 포스팅의 핵심은 “자가진단과 해결방법 제시”입니다. 스스로 몸이 피곤하다고 느끼거나 무겁다고 느낀다면 장을 비우고 간을 튼튼하게 만들어 보시기 바랍니다. 운동으로 생긴 근육통이나 물리적으로 다친 부위는 통각을 통해 아픈걸 느끼지만 우리 몸속 장기와 내 몸의 피로, 무거움 등은 통증이 아니죠? 따라서 그 해결방법도 조금은 다를 수 밖에 없어요.

제가 직접 먹어보고 효과가 괜찮았던 특정 제품을 추천해 드릴순 있지만, 그것이 본인에게도 맞으리란 보장은 없습니다. 주변의 친한 친구들이나 지인들이 많이 먹고 괜찮았다는 영양제, 건강기능식품류 등을 우선적으로 드셔보세요.

비타민, 유산균, 오메가3 등을 먹어봤는데 효과가 없었다는 분들은 충분히 드시지 않으셧거나 원래 건강하셔서 잘 못느끼셧을 가능성이 큽니다. 어께 근육도 어느정도 뭉쳤을때 풀어줘야 효과를 느끼듯이 평소에 건강하시다면 굳이 건강기능식품을 드실 필욘 없어요.

반면에, 어께가 너무 뭉쳐서 만성이신분들 즉 만성피로이신분들은 내가 건강하지 못한 상태라는걸 인지하지 못하고 있을 가능성도 매우 큽니다. 그런 분들은 소위 말해 건강기능식품을 많이 먹거나 재대로 푸-욱 쉬면서 몸을 풀어주면 그제야 몸의 이상을 느끼면서 한순간에 피로와 뭉침, 피곤과 통증이 몰려오시더라구요…

피곤하면 쉬어야 합니다

하지만 현대인들 모두는 피곤해도 일해야 하고 피곤해도 공부해야 하죠. 돈 들이지 않고 피곤함을 없에는 가장 쉽고 간단한 방법인 수면을 충분히 할 수 없다면, 돈을 들여야겠죠… 그러니 잘 알아보고 드세요. 그리고 효과가 없다고 느낀다면 안먹는게 맞습니다.

몸에 안좋다고 못먹는게 어딨어요

옛날엔 쌀, 밀가루 등을 많이 먹었습니다. 없어서 못먹었다구요~ 그때 비만이나 당뇨이신분들을 봤나요? 살찐분들이 많았나요?

요즘은 탄수화물이 몸에 좋지 않다고 하는데, 탄수화물 안먹으면 머리가 안돌아 가요 몸을 움직일 힘도 나지 않습니다. 지방과 단백질은 당장에 쓸 수 없기때문에 우리 몸속에 들어오면 우선 탄수화물로 변환시켜야 합니다.

설탕도 마찬가지에요. 제로제로제로- 그놈의 제로좀 그만!! 당이 우리몸에 들어오지 않으면 머리가 어지럽거나 무기력증에 빠질 수 있습니다. 너무 안먹는것도 문제가 됩니다.

쌀과 빵, 면 등 탄수화물 먹어도 됩니다

어렸을때 배웠던 과학시간으로 잠시 돌아가 보죠. 우리몸의 주 에너지원인 포도당을 얻는데 탄수화물이 1의 노력이 필요하다면 지방과 단백질은 각각 10과 5의 노력이 필요합니다. 그만큼 우리 몸속의 장기들이 일을 해야만이 되는겁니다.

우리 몸의 장기들이 에너지를 얻기 위해 일하면 그만큼 피곤해지고 힘들어 하기 마련입니다. 그래서 고기를 먹고 과식한 것과 쌀국수를 먹고 과식한 것의 차이가 나는것입니다. 쌀국수는 탄수화물 위주이니 과식했을지언정 금방 에너지원으로 사용되 소비되지만 고기는 지방과 단백질이 많으니 오랫동안 에너지원으로 쓰이면서 우리몸에 장시간 움직일 힘을 가져다 줍니다.

현명하게 대처하세요

돈을 쓰기전에 우선 돈을 쓰지 않고도 내 몸을 건강하게 할 방법을 우선 시도해 보시기 바랍니다. 앞서 말씀드렸듯이 “자기 6시간전엔 금식하고 잠을 7시간 자는것” 만큼 내 몸을 회복시키는데 돈들이지 않고 할 수 있는 가장 쉬운 방법은 없습니다.

“자기 6시간전엔 금식하고 잠을 7시간” 자라는 말은 그 이외의 시간 즉 아침과 점심은 무얼 먹든 상관없다는 겁니다. 저녁을 맛있게 드시고 싶다구요? 그럼 저녁을 드시기전이나 드신후 운동을 해서 빠르게 소화를 시켜주세요. 돈을 쓰라는 것도 아니고 그저 먹는 시간을 조금 이동하고 잠자는 시간을 늘리라는건데 어려운가요?

…물론 사람마다 주어진 환경이 다르고 처한 상황이 다르니 제 말대로 따라해 보시기 힘드실 수 있죠! 그러면 어떻게 해야겠어요? 돈을 쓰셔야지…

기왕 쓸거면 재대로 쓰세요

내 몸에 투자하는것까지 가성비 건강보조식품, 가성비 비타민 등을 찾으시나요? 가장 중요한건 효과 있는걸 찾는겁니다. 효과가 있어야 뭔가 개선이 되고 피로가 회복되고 몸이 가벼워지는거죠. 몇일 먹어봤는데 효과 없는것 같고 몸도 무겁고 그러면 가성비 있다고 해서 샀는데 아무런 효과도 못본거니 돈만 날린셈이죠~

지인의 추천, 친구나 직장동료가 나는 효과 봤는데? 라고 해서 보통 많이들 사시죠? 하지만 대부분은 본인에게 맞지 않거나 직접 먹어보고 그닥 변화를 느끼지 못해 재구매를 하지 않습니다. 지금 꾸준히 몇개월간 지속적으로 드시는 건강기능식품이 혹시 있나요? 홈쇼핑 등에서 매 분기마다 유행처럼 나오는 것들을 그때그때 일시적으로 사서 먹어보신게 다는 아니신가요?

만약 지금 꾸준히 드시는게 없고, 효과를 느껴본게 없다면… 그렇다면 제가 먹고 효과를 본 것들을 소개해 드리겠습니다.

다른것과 마찬가지로, 제가 추천해 드리는 것들도 직접 드셔보시고 효과를 느끼지 못한다면 재구매하지 않으시면 됩니다. 본인에게 맞지 않는 것들이니까요! 다만, 아침에 일어날때 몸이 개운해지길 원하시는분, 몸이 가볍길 원하시는분, 쾌변을 하고 싶으신분, 쉽게 지치고 피로해지는 몸을 바꾸길 원하시는 분이라면 한번 드셔보시길 권유해볼게요. 판단은 본인이 직접 먹어보고 하셨으면 좋겠습니다.

쾌변 하고 싶다, 장을 건강하게 하고싶다

제가 직접 먹어보고 효과 본 파마넥스의 메타를 추천드립니다.

매일 아침에 일어나자마자 메타 3알을 물과 함께 먹으면 됩니다. 사람에 따라서 첫날부터 바로 효과를 보는 분들도 있고 3일만 아침마다 꾸준히 드시면 하루의 시작이 가벼워 지실겁니다. 구매하시는 곳은 아래 링크로 알려드릴게요.

평소 피곤함을 자주 느낀다, 술마신 다음날 피곤함을 없에고 싶다, 빠르게 회복을 원한다면

파마넥스 오버드라이브와 리버포뮬러를 추천드립니다.

오버드라이브로 즉각적인 피로회복을 느끼실 수 있고, 리버포뮬러로 천천히 지친 간을 회복시켜 오후 ~ 저녁의 몸상태를 최적으로 끌어올려 주는 조합입니다.

저는 이틀정도 먹고나서야 먹기전과의 차이점이 느껴졌고, 중간에 몇일 안먹어보니 체감이 확 되는걸 느꼈습니다. 그리고 다시 먹으니 확실히 피로감이 많이 줄고 피로해지는게 많이 없어졌어요!! 특히, 운동 못하고 술마신 다음날 메타로 장을 비우고 오버드라이브로 피로를 회복한 뒤 점심과 저녁식사후 리버포뮬러로 간을 케어해주는 루틴에서 가장 크게 체감을 했습니다.